miércoles, 23 de agosto de 2017

¿Realmente puede comer y perder peso?

Averigüe cómo comer lo que quiere y sigue bajando libras

¿Puede realmente comer y perder peso? La respuesta es sí, usted puede comer como usted desea y todavía quemar la grasa. La mayoría de las dietas no son eficaces para perder peso y mantenerlo fuera, porque te forzan fuera de su zona de confort.
Las restricciones que la mayoría de las dietas consisten le dirán que no coma los alimentos que usted ama. Por otra parte, una vez que termine la dieta que volverá a los alimentos que te gusta comer y ganar todo su peso hacia atrás, o tal vez incluso más.
Una dieta restrictiva es un riesgo, ya que es más probable que aumentar sus antojos y hacer que comer en exceso, por lo tanto, ganar peso. Para comer y perder peso debe comer alimentos más sanos y bajos en grasa en lugar de alimentos que se consideran basura.
Además, para comer y perder peso usted necesita centrarse en comer varias comidas pequeñas en lugar de menos comidas grandes. Centrarse en comer de 5 a 7 comidas pequeñas cada día, en lugar de 2 a 3 comidas grandes, ya que esto pondrá su metabolismo en un estado de quema de grasa.
Si usted come comidas más grandes menos veces durante el día que hará que su metabolismo para quemar grasa a un ritmo más lento. Para mantener su metabolismo quema grasa en un enfoque de alto nivel en el espaciamiento de sus comidas más pequeñas a lo largo del día por comer una pequeña comida cada 2 a 3 horas. Por otra parte, no es necesario sentirse completamente lleno para comer lo suficiente en cada comida sólo para satisfacer a ti mismo.
Cuando usted está tratando de comer y bajar de peso es importante que incluya verduras en sus comidas. La investigación sugiere que las verduras pueden ayudar en la pérdida de peso exitosa.
Las verduras tienen alto contenido de fibra y agua. Así que esto significa comerlos le hará sentirse lleno durante períodos más largos de tiempo, lo que ayuda a evitar antojos de hambre y alimentos ricos en grasa. Es muy posible comer y bajar de peso si usted come múltiples comidas pequeñas cada día, y aumentar su consumo de fibra por comer verduras.

Coma y pierda peso - usted no tiene que hambre para bajar de peso, esto es una idea falsa pública



La mayoría del público en general piensa que con el fin de perder peso usted tiene que morirse de hambre y comer alimentos de conejo. Éste no es el caso que usted puede comer y perder el peso absolutamente con eficacia. Usted necesita pegarse por unas cuantas reglas simples descritas en este artículo y usted puede comer y perder peso mucho más fácil de lo que piensas.
Lo que necesitamos para llegar a través de la gente es que una dieta no es algo malo. Usted los oye decir que no puedo comer que estoy en una dieta, o estoy comiendo solamente los carbohidratos no este mes mientras que estoy en una dieta baja del carb. Lo que no se dan cuenta es que la dieta de esta manera no va a ayudar a perder peso que le impedirá.
Con el fin de poder comer y perder peso que necesita para centrarse en su objetivo principal. ¿Cuánto peso quieres perder? ¿Qué tan rápido quieres perder ese peso?
Piénsalo de esta manera. Si actualmente está comiendo 2500 calorías al día su cuerpo sabe que tiene que quemar esa cantidad de calorías. A continuación, decide ir a una dieta y reducir su ingesta de calorías a 1000 calorías al día. El cuerpo luego se ajusta y comienza a quemar sólo 1000 calorías al día, así que en efecto no perderá peso haciendo este tipo de dieta.
Su cuerpo necesita ser entrenado en la cantidad de calorías que necesita quemarse para perder el peso. Aquí es donde la mayoría de la gente cae en su dieta. Si usted sigue una regla simple algunos esto se puede superar y le permitirá comer y perder peso.
1. La regla 1 es la más importante de todas. PLANEANDO tienes que hacer un plan de cuánto peso quieres perder y con qué rapidez quieres perderlo. A continuación, puede establecer metas y planificar las comidas que va a comer.
2. Tienes que comer 3 comidas sólidas al día. Un montón de gente omitir el desayuno o el almuerzo, pero si constantemente comer 3 comidas al día se detiene un montón de snacking entre las comidas.
3. No deje de comer los alimentos que le gustan. Todo con moderación está bien. Usted no necesita privarse de que a mediados de semana pizza y luego se sienten culpables el resto del tiempo. Mientras no comas 5 pizzas a la semana estarás bien.4. Si te caes del carro no te rindas. Comience un nuevo al día siguiente y vuelva a intentarlo. Mucha gente se rinde cuando no come las cosas correctas. Todo el mundo es permitir un error sólo el polvo fuera de mirar a su meta de pérdida de peso y volver a ese caballo de nuevo.
Éstas son algunas reglas que si usted se pega a usted alcanzará esa meta de la pérdida del peso que usted se ha fijado. Usted todavía será capaz de comer y perder peso y no necesitará morirse de hambre.

No sé ahora cómo comer y perder peso? Aquí es cómo hacerlo de la manera inteligente


Hay un montón de hombres y mujeres en el mundo que están luchando muy duro para encontrar el éxito con sus esfuerzos para perder peso, y algunas personas están en situaciones de riesgo para la vida debido a su peso. En este artículo, usted va a aprender un montón de consejos de pérdida de peso útiles que debe tener en cuenta en su viaje para entrar en su cuerpo de sueño.
La primera extremidad que puede ayudarle a perder el peso es que usted necesita beber mucha agua sobre una base diaria. Como cuestión de hecho, usted debe estar bebiendo agua por la mañana antes de hacer cualquier cosa en su día, y antes y después de cada comida que usted come debe beber un vaso de agua.
Aparte de asegurarse de que está consumiendo una buena cantidad de agua todos los días, lo siguiente que quiere hacer es asegurarse de elegir las comidas que come sabiamente. Obviamente, cuando usted está tratando de perder peso que necesita para ser conscientes de los alimentos que usted come, ya sea que le ayudará a perder peso o que le hará ganar peso.
Los alimentos que necesita para mantenerse alejado de son la carne roja, y en su lugar usted debe comer carne blanca. También recomiendo que se incorporan las frutas crudas en sus comidas, y en lugar de beber esos jugos de frutas de alta en calorías que necesita para asegurarse de que usted está bebiendo agua. Mi siguiente consejo para ayudarle a perder peso es que usted necesita tener en cuenta que sólo debe comer cuando tiene hambre y sentir la necesidad de hacerlo.
Así que lo que quiero decir con esto es que usted necesita para ejercer la disciplina en lugar de comer siempre que lo desee, y evitar cualquier tentación que puede venir a su manera que le hará comer en exceso en las comidas y un montón de comida chatarra. También necesita mostrar disciplina cuando se trata de saber cómo dejar de comer cuando se sienta lleno.
No coma hasta que su cinturón se desabroche, y sepa que una gran cantidad de comida que está comiendo ni siquiera va a ser digerido por su cuerpo porque sólo terminaría como grasa almacenada. Aparte de saber cuándo dejar de comer, lo siguiente que hay que enfocar es saber cómo reducir el tamaño y la porción de sus comidas.
Usted quiere hacer esto porque esto es cómo seguir el concepto de quemar más calorías de lo que usted consume a través de los alimentos que usted come, por lo que si está comiendo pequeñas comidas que sin duda quemar más calorías a través de ejercicio y dieta.
También debe tener en cuenta que nunca debe saltarse las comidas y que necesita para desarrollar un horario que puede apegarse a que sepa cuándo comer estas comidas. Definitivamente, no quiere saltarse el desayuno, y usted no quiere ir a dormir con el estómago lleno, así que asegúrese de que usted come todas sus comidas diarias antes de las siete. Así es como usted come y pierde peso de una manera inteligente.

Comer y perder peso!


NO, NO ES DEMASIADO BUENO SER VERDADERO! Bien, ahora que tengo su atención ... ¡PODEMOS comer y bajar de peso! ¿De dónde sacamos esta idea de que tenemos que morirnos de hambre a medias para perder peso?
Mucha gente (incluida una vez) piensa que comer tan poco como sea posible durante el transcurso de un día, les ayudará a perder peso rápidamente.
¡Incorrecto! Si algo se pierde, su peso en su mayoría de agua, y todos sabemos lo que sucede una vez que salimos de nuestra dieta de hambre. Todo lo que perdimos viene de regreso. Bueno, además de que incluso podría llegar a tener algunos hechizos mareados por la falta de nutrientes. Y si por casualidad usted pasa a perder algo de grasa mientras que en una de estas dietas de hambre medio, después de los primeros días o así, su cuerpo termina por deslizarse en defensa o "supervivencia" modo.
Esto simplemente significa que su cuerpo deja de quemar la grasa y trata de sostener tanto como sea posible para una fuente de energía de emergencia. Además de eso, su cuerpo preferiría descomponer más músculo que la grasa durante este período de hambre, (recuerde que está tratando de ayudarle a sobrevivir).
¿Y soy yo el único que probó la "dieta de la ensalada"? Sí, ese habla por sí mismo. Nada más que ensaladas todo el día, todos los días.
Bueno, mis hermanos y mis hermanas, ¡estoy aquí para decirles! No busque más! Estoy aquí para decirle .... Usted realmente puede comer y perder peso al mismo tiempo. Ahora, no me refiero a comer, me refiero a practicar prácticamente en todos los BIG No-No. Sabes, las cosas que ni siquiera podemos pensar en comer, o vamos a terminar ganando como 10 libras.?
He encontrado una pequeña joya de un programa, y ​​tiene que ser uno de los programas de pérdida de peso más interesantes que he corrido en un tiempo. Este programa realmente requiere que se entregue a todos sus alimentos favoritos - con regularidad!
Este proceso se llama "Cheating estratégico". Engaña a su cuerpo a pensar que su no en una dieta cuando realmente lo son, que a su vez bloquea el cuerpo de entrar en el modo de hambre o períodos de pérdida de peso estancada. Así que si su pizza, pastel, papas fritas o galletas que su antojo, se puede comer, y realmente utilizar esos alimentos para quemar grasa más rápido!
Ahora no me malinterpreten, no puede simplemente empezar a engullir arbitrariamente todo lo que ves cada vez que el estado de ánimo te golpea. Es por eso que su llamada trucaje estratégico, usted aprenderá cuándo utilizar todos sus alimentos favoritos a su ventaja para la quema de grasa intensa. Como dije en el principio, podemos comer y perder peso! Trato dulce ¿eh?

Comer y perder peso - los secretos que nadie más quiere que sepas!


¿Por qué debemos morir de hambre para perder peso? Algunas personas piensan que si no comen nada, van a perder peso, pero esto no es cierto! Al no comer usted está enviando su cuerpo en modo de supervivencia, puede perder peso rápidamente al principio, pero con el tiempo comenzará a sentirse débil, cansado, encendido y obtendrá algunos dolores de cabeza graves. Cuando llegas a esta etapa, a menudo comienzas a decirte que has tenido suficiente, o crees que sabes cómo eliminar la grasa de la panza o que has perdido lo suficiente para volver a la normalidad, pero cuando empiezas a comer normalmente de nuevo, En el doble del peso perdido, haciendo todos los esfuerzos en su programa de perder peso inútil.

    
¿Hay comida que puedas comer y perder peso?
Pocas personas se dan cuenta de que hay alimentos por ahí que pueden ayudarle a perder peso, lo que significa que se puede comer y bajar de peso! Alguna vez se preguntó por qué todo el mundo parece ser tan delgado? ¡Es porque están comiendo los alimentos derechos, y usted podría ensamblarlos pronto incluyendo más alimentos estupendos de la dieta en su dieta! Adelgazar no significa hambre, por lo que es importante que usted sepa eso ahora mismo!

    
FILETE Y HUEVOS
Comencemos con el bistec. ¡Está bien! Filete. Algunas personas piensan que la mejor manera de comer y perder peso es renunciar a la carne todos juntos, pero esto simplemente no es cierto! Obviamente no estoy insinuando que salir y vivir principalmente en carne de vacuno, esto sería tonto! Pero los estudios han demostrado que las mujeres que comen más carne pierden más peso que las que no. Las proteínas que están en los filetes pueden ayudar a retener la masa muscular durante su pérdida de pérdida de peso también. Trate de asar a la parrilla su filete, alrededor de una porción de 4 oz de la parte superior ronda o solomillo, y luego rebanar finamente en la parte superior de una ensalada, o incluso echar en algunas verduras para algunas fajitas! Alimentos como este se siente como si no son dieta en absoluto.
Otra gran comida para entrar en su dieta es huevos. Contrariamente a la creencia popular, los huevos no dañan realmente su corazón, pero pueden afectar seriamente las pulgadas que podría perder! Los huevos son particularmente abundantes porque están llenos de proteínas, lo que significa que usted come menos durante el día, porque se queda más lleno por más tiempo. Pero no siempre se puede cocinar tortilla o huevos revueltos cada mañana antes del trabajo, así que aquí es un gran consejo: Pruebe a hornear una frittata rica en verduras en un domingo. Haciendo esto usted puede rebanarlo hasta a través de la semana, significando que usted está consiguiendo una porción sana de huevos sin tener que pasar horas en la cocina!

    
CÓMO DESHACER TUMMY FAT
Hay algunos grandes alimentos por ahí que han sido probados para ayudarle a liberar la grasa de la barriga, y las lentejas son una de ellas! Las lentejas son super alto en proteínas y fibra soluble, que puede estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Al hacer esto, evita que los picos de insulina que causan nuestros cuerpos para crear el exceso de grasa alrededor de nuestros estómagos. Las lentejas rojas y amarillas son las más convenientes si usted es corto de tiempo y paciencia, con un tiempo de cocción de sólo 15-20 minutos! Usted puede tirar con una salsa de pasta para una comida más abundante y más abundante, y porque son tan ricos en proteínas que significa que puede darse el lujo de completamente veg y olvidarse de la carne para la noche!

    
SALMÓN SALVAJE
Peces como el salmón salvaje son famosos por mantener nuestros corazones sanos, debido a las grasas de los peces saludables que contienen, pero pocas personas saben que pueden reducir la cintura también. Omega 3, que se encuentra en los peces, puede mejorar y construir músculo y disminuir la grasa abdominal persistente. Cuando usted tiene más músculo, su cuerpo quema más calorías. Siempre trate de optar por el salmón salvaje por menos contaminantes. Salmón salvaje es muy sabrosa, y es perfecto simplemente cocinado en una sartén caliente con un toque de aceite y un poco de sal y pimienta.

    
QUESO PARMESANO
Y, por último, Parmesano como parte de un programa de perder peso! Olvídese del queso bajo en grasa, olvídese de la materia procesada gomosa, consiga la cosa verdadera y usted será más probable librar la grasa de la panza, como parte de su plan del peso perdidoso, con el tiempo que usted comería quesos alternativos. Son realmente sabrosa también, lo que significa que es probable que se adhieren sólo a la porción! Además de este queso parmesano puede ayudar a quemar la grasa corporal, ya que contiene ácido linoleico. Pruébalo rallado sobre algunas verduras asadas, que embala un gran golpe y usted comerá sano a!
Quien dijera que tenías que morir de hambre para estar flaco estaba mal, nadie debería decirle que no coma, sólo cómo comer más delgado! Pruébelo hoy mismo, y usted se sorprenderá de los progresos que habrá realizado durante la primera semana, y porque está siendo más sano, también se sentirá genial, lo cual es un bono que todos deberían